Hvorfor kun én vane
Mere motion, sundere mad, op tidligere, mindre telefon, alt på én gang. Det lyder ambitiøst og går næsten altid galt. Hver ny vane kræver i starten opmærksomhed og selvdisciplin, og fordelt på ti ting rækker det ikke til nogen af dem.
De fleste vane trackere vil alligevel have, at du opretter ti mål med det samme, samler point og låser badges op. Efter et par dage føles det at krydse af som en ekstra to-do-liste, og appen ryger ud.
Single-Habit gør det modsatte: én vane, ét tryk om dagen, én kæde. Princippet hedder »Don't break the chain«. Jo længere den røde række bliver, jo mindre har du lyst til at bryde den. Når den første vane sidder, koster den næsten ingen kræfter, og du har hovedet frit til den næste.
Sådan holder du fast
Et par ting gør det lettere:
- Kobl vanen til noget, du alligevel gør hver dag, for eksempel at børste tænder eller den første kop kaffe.
- Start i det små. To minutter hver dag giver mere end en time, du springer over tre gange.
- En mistet dag er normalt. Det vigtige er ikke at springe over to gange i træk.
- Kig på kæden fra de sidste uger, når du ikke har lyst. Med atten røde dage i træk rejser du dig lettere en gang til.
Hvor du har sprunget over, ser du med det samme i årskalenderen. Tit er det den samme travle uge, og næste gang ved du, hvad du skal holde øje med.
Vægkalender eller app?
»Don't break the chain« virker også med en vægkalender og en rød pen. Det koster ingenting. Kalenderen hænger bare derhjemme, og statistikken regner du selv ud.
Appen har du med. Den tæller kæden og viser dig hele året på én skærm.
| Merkmal | Papirskabelon | App |
|---|---|---|
| Pris | ingen | gratis med reklamer, PDF som engangskøb |
| Afkrydsning | kryds med pen | ét tryk |
| Kæde | tælle selv | tæller appen |
| Andel | regne selv ud | statistik |
| Med dig | hænger på væggen | på telefonen |
Hvad appen koster
intet abonnementkøb én gang
Din vane fører du uden grænse, med årskalender og statistik. Gratisversionen viser reklamer. Et engangskøb i Play Butik fjerner reklamerne og låser op for PDF-eksport af dit forløb. Der er intet abonnement.
Ofte stillede spørgsmål om vane trackeren
Hvorfor kan jeg kun oprette én vane?
En ny vane opstår, når du gentager én ting hver dag, ikke gennem ti forsætter på én gang. Appen holder dig til netop den ene, uden at lange lister distraherer dig.
Hvad er den røde kæde?
Hver dag, hvor du har gjort din vane, bliver rød. Røde dage i træk danner kæden. Den skal motivere dig til ikke at bryde rækken.
Kan jeg eksportere mit forløb?
Ja, med engangskøbet. PDF'en indeholder dit forløb.
Virker appen uden internet?
Ja. Dage, kæder og statistik bliver på din enhed. Du skal ikke bruge en konto.
Appen er fra ReiVi, app-mærket fra Viktor Reinik i Freilassing, Tyskland. Hver ReiVi-app har præcis én opgave og fungerer uden konto. Hvem står bag ReiVi (på tysk)
Se på Google PlaySingle-Habit er et enkelt værktøj til at holde styr på en vane og erstatter ikke medicinsk eller terapeutisk støtte. Opdateret den 26. oktober 2026.
Flere enkle apps til hverdagen
- Tally — tæller app, til hurtig optællingTally — tæller appHele skærmen er knappen, og du kan også tælle med lydstyrkeknapperne. Flere tællere, sessioner som PDF.Til appen
- Lånetracker: udlånsliste, til alt, hvad du låner udLånetracker: udlånslisteNotér det, du låner ud, med person, dato og foto, og få en påmindelse om returneringen.Til appen