Pourquoi une seule habitude
Plus de sport, manger plus sainement, se lever plus tôt, moins de téléphone, tout en même temps. Cela paraît ambitieux et échoue presque toujours. Chaque nouvelle habitude demande au début de l’attention et un effort sur soi, et réparti sur dix choses, cela ne suffit pour aucune.
La plupart des habit trackers veulent pourtant que vous créiez tout de suite dix objectifs, que vous collectionniez des points et débloquiez des badges. Au bout de quelques jours, cocher ressemble à une deuxième liste de tâches, et l’app est désinstallée.
Single-Habit fait l’inverse : une habitude, un geste par jour, une chaîne. Le principe s’appelle « Don’t break the chain ». Plus la rangée rouge s’allonge, moins vous avez envie de l’interrompre. Une fois la première habitude installée, elle ne demande presque plus d’effort, et vous avez l’esprit libre pour la suivante.
Comment tenir bon
Quelques astuces aident :
- Associez l’habitude à quelque chose que vous faites déjà chaque jour, comme vous brosser les dents ou boire le premier café.
- Commencez petit. Deux minutes chaque jour apportent plus qu’une heure que vous sautez trois fois.
- Un jour manqué, c’est normal. L’important est de ne pas sauter deux jours de suite.
- Regardez la chaîne des dernières semaines quand vous n’avez pas envie. Avec dix-huit jours rouges d’affilée, on se relève plus facilement une fois de plus.
Les jours où vous avez lâché, vous les voyez tout de suite dans le calendrier annuel. Souvent, c’est la même semaine stressante, et à la prochaine tentative vous savez à quoi faire attention.
Calendrier mural ou app ?
« Don’t break the chain » fonctionne aussi avec un calendrier mural et un stylo rouge. Cela ne coûte rien. Mais le calendrier reste à la maison, et les statistiques, vous les calculez vous-même.
L’app, vous l’avez sur vous. Elle compte la chaîne et vous montre toute l’année sur un seul écran.
| Merkmal | Modèle papier | App |
|---|---|---|
| Coût | aucun | gratuite avec publicité, PDF par achat unique |
| Cocher | une croix au stylo | un geste |
| Chaîne | à compter soi-même | l’app la compte |
| Taux | à calculer soi-même | statistiques |
| Avec soi | accroché au mur | sur le téléphone |
Ce que coûte l’app
sans abonnementachat unique
Vous suivez votre habitude sans limite, avec calendrier annuel et statistiques. La version gratuite affiche de la publicité. Un achat unique dans le Play Store supprime la publicité et débloque l’export PDF de votre historique. Il n’y a pas d’abonnement.
Questions fréquentes sur l’habit tracker
Pourquoi ne puis-je créer qu’une seule habitude ?
Une nouvelle habitude naît quand vous répétez une chose chaque jour, pas avec dix bonnes résolutions à la fois. L’app vous garde sur cette seule habitude, sans que de longues listes vous dispersent.
Qu’est-ce que la chaîne rouge ?
Chaque jour où vous avez tenu votre habitude devient rouge. Les jours rouges qui se suivent forment la chaîne. Elle doit vous motiver à ne pas interrompre la série.
Puis-je exporter mon historique ?
Oui, avec l’achat unique. Le PDF contient votre historique.
L’app fonctionne-t-elle sans internet ?
Oui. Les jours, les chaînes et les statistiques restent sur votre appareil. Vous n’avez pas besoin de compte.
Cette app est faite par ReiVi, le label d’applications de Viktor Reinik, à Freilassing en Allemagne. Chaque app ReiVi a exactement une tâche et fonctionne sans compte. Qui se cache derrière ReiVi (en allemand)
Voir sur Google PlaySingle-Habit est un outil simple pour suivre une habitude et ne remplace pas un accompagnement médical ou thérapeutique. Mis à jour le 26 octobre 2026.
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