Γιατί μόνο μία συνήθεια
Περισσότερη γυμναστική, πιο υγιεινό φαγητό, πιο νωρίς ξύπνημα, λιγότερο κινητό, όλα μαζί. Ακούγεται φιλόδοξο και σχεδόν πάντα αποτυγχάνει. Κάθε νέα συνήθεια στην αρχή θέλει προσοχή και προσπάθεια, και μοιρασμένη σε δέκα πράγματα δεν φτάνει για κανένα.
Οι περισσότεροι habit trackers θέλουν παρ' όλα αυτά να βάλεις αμέσως δέκα στόχους, να μαζεύεις πόντους και να ξεκλειδώνεις παράσημα. Μετά από λίγες μέρες το τσεκάρισμα μοιάζει με δεύτερη λίστα υποχρεώσεων, και η εφαρμογή διαγράφεται.
Το Single-Habit κάνει το αντίθετο: μία συνήθεια, ένα πάτημα τη μέρα, μία αλυσίδα. Η αρχή λέγεται «Don't break the chain», δηλαδή μη σπάσεις την αλυσίδα. Όσο μακραίνει η κόκκινη σειρά, τόσο λιγότερο θέλεις να τη διακόψεις. Όταν η πρώτη συνήθεια εδραιωθεί, δεν σου κοστίζει σχεδόν καμία δύναμη, και το μυαλό σου είναι ελεύθερο για την επόμενη.
Πώς να συνεχίσεις
Μερικά πράγματα το κάνουν πιο εύκολο:
- Δέσε τη συνήθεια με κάτι που κάνεις έτσι κι αλλιώς κάθε μέρα, όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή τον πρώτο καφέ.
- Ξεκίνα με λίγο. Δύο λεπτά κάθε μέρα φέρνουν περισσότερα από μία ώρα που παραλείπεις τρεις φορές.
- Μια χαμένη μέρα είναι φυσιολογική. Σημασία έχει να μη χάσεις δύο συνεχόμενες.
- Κοίτα την αλυσίδα των τελευταίων εβδομάδων όταν δεν έχεις όρεξη. Με δεκαοχτώ κόκκινες μέρες στη σειρά, σηκώνεσαι πιο εύκολα άλλη μία φορά.
Πού σταμάτησες, το βλέπεις αμέσως στο ετήσιο ημερολόγιο. Συχνά είναι η ίδια αγχωτική εβδομάδα, και στην επόμενη προσπάθεια ξέρεις τι να προσέξεις.
Ημερολόγιο τοίχου ή εφαρμογή;
Το «Don't break the chain» δουλεύει και με ένα ημερολόγιο τοίχου κι ένα κόκκινο στυλό. Δεν κοστίζει τίποτα. Μόνο που το ημερολόγιο κρέμεται στο σπίτι, και τα στατιστικά τα υπολογίζεις μόνος σου.
Την εφαρμογή την έχεις μαζί σου. Μετράει την αλυσίδα και σου δείχνει όλη τη χρονιά σε μία οθόνη.
| Merkmal | Πρότυπο σε χαρτί | Εφαρμογή |
|---|---|---|
| Κόστος | κανένα | δωρεάν με διαφημίσεις, PDF με εφάπαξ αγορά |
| Τσεκάρισμα | σταυρός με στυλό | ένα πάτημα |
| Αλυσίδα | τη μετράς μόνος σου | τη μετράει η εφαρμογή |
| Ποσοστό | το υπολογίζεις μόνος σου | στατιστικά |
| Μαζί σου | κρέμεται στον τοίχο | στο κινητό |
Πόσο κοστίζει η εφαρμογή
χωρίς συνδρομήαγορά μία φορά
Τη συνήθειά σου την παρακολουθείς χωρίς όριο, με ετήσιο ημερολόγιο και στατιστικά. Η δωρεάν έκδοση δείχνει διαφημίσεις. Μια εφάπαξ αγορά στο Play Store αφαιρεί τις διαφημίσεις και ξεκλειδώνει την εξαγωγή του ιστορικού σου σε PDF. Συνδρομή δεν υπάρχει.
Συχνές ερωτήσεις για τον habit tracker
Γιατί μπορώ να βάλω μόνο μία συνήθεια;
Μια νέα συνήθεια δημιουργείται όταν επαναλαμβάνεις ένα πράγμα κάθε μέρα, όχι με δέκα αποφάσεις ταυτόχρονα. Η εφαρμογή σε κρατά σε αυτή τη μία, χωρίς να σε αποσπούν μεγάλες λίστες.
Τι είναι η κόκκινη αλυσίδα;
Κάθε μέρα που έκανες τη συνήθειά σου γίνεται κόκκινη. Οι συνεχόμενες κόκκινες μέρες σχηματίζουν την αλυσίδα. Σκοπός της είναι να σε παρακινεί να μη διακόψεις τη σειρά.
Μπορώ να εξαγάγω το ιστορικό μου;
Ναι, με την εφάπαξ αγορά. Το PDF περιέχει το ιστορικό σου.
Λειτουργεί η εφαρμογή χωρίς ίντερνετ;
Ναι. Μέρες, αλυσίδες και στατιστικά μένουν στη συσκευή σου. Δεν χρειάζεσαι λογαριασμό.
Η εφαρμογή είναι της ReiVi, της σειράς εφαρμογών του Viktor Reinik από το Freilassing της Γερμανίας. Κάθε εφαρμογή ReiVi κάνει μία μόνο δουλειά και λειτουργεί χωρίς λογαριασμό. Ποιος είναι πίσω από τη ReiVi (στα γερμανικά)
Δες τη στο Google PlayΤο Single-Habit είναι ένα απλό εργαλείο για την καταγραφή μιας συνήθειας και δεν αντικαθιστά ιατρική ή θεραπευτική υποστήριξη. Ενημερώθηκε στις 26 Οκτωβρίου 2026.
Περισσότερες απλές εφαρμογές για την καθημερινότητα
- Tally — μετρητής, για γρήγορο μέτρημαTally — μετρητήςΌλη η οθόνη είναι το κουμπί, μετράς και με τα πλήκτρα έντασης. Περισσότεροι μετρητές, μετρήσεις σε PDF.Στην εφαρμογή
- Δανεικά: ποιος έχει τι, για ό,τι δανείζειςΔανεικά: ποιος έχει τιΚατέγραψε τι δάνεισες με πρόσωπο, ημερομηνία και φωτογραφία και πάρε υπενθύμιση για την επιστροφή.Στην εφαρμογή