Miért csak egy szokás
Több sport, egészségesebb étkezés, korábbi kelés, kevesebb telefon, mind egyszerre. Ez becsvágyóan hangzik, és szinte mindig balul sül el. Minden új szokás az elején figyelmet és erőfeszítést kíván, és ha tíz dologra osztod el, egyikre sem elég.
A legtöbb szokáskövető mégis azt akarja, hogy rögtön tíz célt hozz létre, pontokat gyűjts és jelvényeket oldj fel. Néhány nap után a kipipálás egy második teendőlistának tűnik, és az app repül.
A Single-Habit az ellenkezőjét teszi: egy szokás, napi egy koppintás, egy lánc. Az elv neve „Don’t break the chain”, vagyis ne szakítsd meg a láncot. Minél hosszabb a piros sor, annál kevésbé akarod megszakítani. Ha az első szokás már megy, alig kerül erőfeszítésbe, és szabad a fejed a következőhöz.
Így maradsz kitartó
Néhány dolog megkönnyíti:
- Kösd a szokást valamihez, amit amúgy is minden nap csinálsz, például a fogmosáshoz vagy az első kávéhoz.
- Kezdd kicsiben. Napi két perc többet hoz, mint egy óra, amit háromszor kihagysz.
- Egy kimaradt nap normális. Az a fontos, hogy ne hagyj ki kétszer egymás után.
- Ha nincs kedved, nézd meg az elmúlt hetek láncát. Tizennyolc piros nap után inkább még egyszer felkelsz.
Hogy hol hagytál ki, azt az éves naptárban azonnal látod. Gyakran ugyanaz a stresszes hét, és a következő nekifutásnál tudod, mire figyelj.
Falinaptár vagy app?
A „Don’t break the chain” egy falinaptárral és egy piros tollal is működik. Ez semmibe sem kerül. Csak éppen a naptár otthon lóg, a statisztikát pedig magad számolod.
Az app nálad van. Számolja a láncot, és egy képernyőn mutatja az egész évet.
| Merkmal | Papírsablon | App |
|---|---|---|
| Költség | nincs | ingyenes, reklámokkal, PDF egyszeri vásárlással |
| Kipipálás | iksz tollal | egy koppintás |
| Lánc | magad számolod | az app számolja |
| Arány | magad számolod | statisztika |
| Kéznél | a falon lóg | a telefonon |
Mennyibe kerül az app
nincs előfizetésegyszeri vásárlás
A szokásodat korlátozás nélkül vezeted, éves naptárral és statisztikával. Az ingyenes verzió reklámokat mutat. Egy egyszeri vásárlás a Play Áruházban eltávolítja a reklámokat, és feloldja az előzményeid PDF-exportját. Előfizetés nincs.
Gyakori kérdések a szokáskövetőről
Miért csak egy szokást hozhatok létre?
Egy új szokás akkor alakul ki, ha egy dolgot minden nap megismételsz, nem tíz egyszerre vállalt fogadalommal. Az app pontosan annál az egynél tart meg, hosszú listák zavaró hatása nélkül.
Mi az a piros lánc?
Minden nap, amikor elvégezted a szokásodat, pirosra vált. Az egymást követő piros napok alkotják a láncot. Arra hivatott, hogy motiváljon, ne szakítsd meg a sort.
Exportálhatom az előzményeimet?
Igen, az egyszeri vásárlással. A PDF tartalmazza az előzményeidet.
Működik az app internet nélkül?
Igen. A napok, a láncok és a statisztika a készülékeden maradnak. Fiókra nincs szükséged.
Az app a ReiVi-től származik, ami Viktor Reinik app-márkája a németországi Freilassingból. Minden ReiVi-app pontosan egy feladatot lát el, és fiók nélkül működik. Ki áll a ReiVi mögött (németül)
Megnézem a Google PlayenA Single-Habit egyszerű eszköz egy szokás rögzítésére, és nem helyettesíti az orvosi vagy terápiás támogatást. Frissítve: 2026. október 26.
További egyszerű appok a mindennapokhoz
- Tally — számláló, gyors számoláshozTally — számlálóAz egész képernyő a gomb, a hangerőgombokkal is számolhatsz. Több számláló, munkamenetek PDF-ként.Az apphoz
- Kölcsönkövető: lista, mindenhez, amit kölcsönadszKölcsönkövető: listaKölcsönadott dolgok rögzítése személlyel, dátummal és fotóval, emlékeztető a visszaadásra.Az apphoz