Warum nur eine Gewohnheit
Mehr Sport, gesünder essen, früher aufstehen, weniger Handy, alles auf einmal. Das klingt ehrgeizig und geht fast immer schief. Jede neue Gewohnheit kostet am Anfang Aufmerksamkeit und Überwindung, und verteilt auf zehn Dinge reicht sie für keins.
Die meisten Habit Tracker wollen trotzdem, dass du gleich zehn Ziele anlegst, Punkte sammelst und Abzeichen freischaltest. Nach ein paar Tagen fühlt sich das Abhaken an wie eine zweite To-do-Liste, und die App fliegt runter.
Single-Habit macht das Gegenteil: eine Gewohnheit, ein Tipp pro Tag, eine Kette. Das Prinzip heißt „Don't break the chain“. Je länger die rote Reihe wird, desto weniger willst du sie unterbrechen. Sitzt die erste Gewohnheit, kostet sie kaum noch Kraft, und du hast den Kopf frei für die nächste.
So bleibst du dran
Ein paar Dinge machen es leichter:
- Koppel die Gewohnheit an etwas, das du sowieso jeden Tag tust, etwa Zähneputzen oder den ersten Kaffee.
- Fang klein an. Zwei Minuten jeden Tag bringen mehr als eine Stunde, die du dreimal auslässt.
- Ein verpasster Tag ist normal. Wichtig ist, nicht zweimal hintereinander auszusetzen.
- Schau dir die Kette der letzten Wochen an, wenn du keine Lust hast. Bei achtzehn roten Tagen am Stück stehst du eher noch einmal auf.
Wo du ausgesetzt hast, siehst du im Jahreskalender sofort. Oft ist es dieselbe stressige Woche, und beim nächsten Anlauf weißt du, worauf du achten musst.
Wandkalender oder App?
„Don't break the chain“ funktioniert auch mit einem Wandkalender und einem roten Stift. Das kostet nichts. Nur hängt der Kalender zu Hause, und die Statistik rechnest du selbst.
Die App hast du dabei. Sie zählt die Kette und zeigt dir das ganze Jahr auf einem Bildschirm.
| Merkmal | Papier-Vorlage | App |
|---|---|---|
| Kosten | keine | kostenlos mit Werbung, PDF per Einmalkauf |
| Abhaken | Kreuz mit Stift | ein Tipp |
| Kette | selbst zählen | zählt die App |
| Quote | selbst rechnen | Statistik |
| Dabei | hängt an der Wand | auf dem Handy |
Was die App kostet
kein Aboeinmal kaufen
Deine Gewohnheit führst du ohne Begrenzung, mit Jahreskalender und Statistik. Die kostenlose Version zeigt Werbung. Ein einmaliger Kauf im Play Store entfernt die Werbung und schaltet den PDF-Export deines Verlaufs frei. Ein Abo gibt es nicht.
Häufige Fragen zum Habit Tracker
Warum kann ich nur eine Gewohnheit anlegen?
Eine neue Gewohnheit entsteht, wenn du eine Sache jeden Tag wiederholst, nicht durch zehn Vorsätze gleichzeitig. Die App hält dich bei genau der einen, ohne Ablenkung durch lange Listen.
Was ist die rote Kette?
Jeder Tag, an dem du deine Gewohnheit erledigt hast, färbt sich rot. Aufeinanderfolgende rote Tage bilden die Kette. Sie soll dich motivieren, die Reihe nicht zu unterbrechen.
Kann ich meinen Verlauf exportieren?
Ja, mit dem Einmalkauf. Das PDF enthält deinen Verlauf.
Funktioniert die App ohne Internet?
Ja. Tage, Ketten und Statistik bleiben auf deinem Gerät. Ein Konto brauchst du nicht.
Die App ist von ReiVi, dem App-Label von Viktor Reinik aus Freilassing. Jede ReiVi-App hat genau eine Aufgabe und läuft ohne Konto. Wer hinter ReiVi steht
Bei Google Play ansehenSingle-Habit ist ein einfaches Werkzeug zum Festhalten einer Gewohnheit und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Unterstützung. Aktualisiert am 26. Oktober 2026.
Weitere einfache Apps für den Alltag
- Tally — Zähler App, für schnelles ZählenTally — Zähler AppDer ganze Bildschirm ist der Knopf, zählen geht auch mit den Lautstärketasten. Mehrere Zähler, Sitzungen als PDF.Zur App
- Verleih App: Verleihliste, für alles, was du verleihstVerleih App: VerleihlisteVerliehenes mit Person, Datum und Foto festhalten und an die Rückgabe erinnern lassen.Zur App