Πώς πρέπει να είναι ένα ημερολόγιο πόνου
Ένα ημερολόγιο πόνου βοηθά μόνο αν κάθε καταχώριση έχει τα ίδια στοιχεία. Το «Σήμερα πονοκέφαλος» δεν αρκεί. Σε κάθε καταχώριση χρειάζονται:
| Στοιχείο | Παράδειγμα | Στην εφαρμογή |
|---|---|---|
| Ημερομηνία και ώρα | 12/3, 7:30 | αυτόματα |
| Ένταση από 0 έως 10 | 6 | ρυθμιστής |
| Σημείο | κάτω μέρος της πλάτης, αντανακλά στο αριστερό πόδι | χάρτης σώματος με τέσσερις όψεις |
| Είδος πόνου | σουβλιά | επιλογή είδους πόνου |
| Πιθανές αιτίες | πολύωρο κάθισμα, αλλαγή καιρού | αιτία και καιρός |
| Φάρμακα | ιβουπροφαίνη 400, βοήθησε μετά από μία ώρα | φάρμακο με δόση |
| Συνοδά συμπτώματα | κακός ύπνος | σημείωση |
Αυτά μπορείς να τα κρατάς και σε χαρτί. Χρησιμοποίησε πάντα την ίδια κλίμακα και κατέγραψε και τις καλές μέρες, αλλιώς η εξέλιξη φαίνεται παραμορφωμένη.
Τι βλέπει ο γιατρός στην αναφορά
Στο ιατρείο ο χρόνος είναι λίγος. Η αναφορά PDF παραθέτει τις καταχωρίσεις σου χρονολογικά με τις τιμές τους, τον χάρτη σώματος και τις σημειώσεις σου. Έτσι η γιατρός σου βλέπει με μια ματιά πόσο συχνά πόνεσες, πού και πόσο έντονα.
Μέσα σε εβδομάδες βλέπεις στις καταχωρίσεις αν η ένταση ανεβαίνει ή πέφτει. Μαζί με τον καιρό, τις αιτίες και τα φάρμακα φαίνονται μοτίβα: Έρχεται ο πόνος πάντα το βράδυ, μετά από πολύωρο κάθισμα ή με την αλλαγή του καιρού; Δρα το φάρμακο ή υποχωρεί ο πόνος έτσι κι αλλιώς;
Η εκτίμηση μένει στον γιατρό. Η εφαρμογή δεν κάνει διάγνωση, συγκεντρώνει τις παρατηρήσεις σου οργανωμένα.
Πρότυπο ημερολογίου πόνου ή εφαρμογή;
Ένα πρότυπο σε χαρτί δεν κοστίζει τίποτα και αρκεί, αν το συμπληρώνεις κάθε μέρα. Το σημείο τότε το περιγράφεις με λέξεις.
Η εφαρμογή βάζει ημερομηνία και ώρα, δείχνει το σημείο σε έναν χάρτη σώματος και δημιουργεί από αυτά μια αναφορά PDF.
| Merkmal | Πρότυπο σε χαρτί | Εφαρμογή |
|---|---|---|
| Κόστος | κανένα | απεριόριστα δωρεάν με διαφημίσεις, PDF με εφάπαξ αγορά |
| Ώρα | τη γράφεις μόνος σου | τη βάζει η εφαρμογή |
| Σημείο | με λέξεις | χάρτης σώματος |
| Κοινοποίηση | φωτοτυπία ή το παίρνεις μαζί | κοινοποίηση του PDF |
Πόσο κοστίζει η εφαρμογή
χωρίς συνδρομήαγορά μία φορά
Καταγράφεις καταχωρίσεις δωρεάν και χωρίς όριο. Η δωρεάν έκδοση δείχνει διαφημίσεις. Μια εφάπαξ αγορά στο Play Store ξεκλειδώνει, μεταξύ άλλων, την αναφορά PDF και αφαιρεί τις διαφημίσεις. Συνδρομή δεν υπάρχει.
Συχνές ερωτήσεις για το ημερολόγιο πόνου
Για τι χρειάζομαι ημερολόγιο πόνου;
Καταγράφει την εξέλιξη του πόνου σου: ένταση, σημείο, αιτίες και φάρμακα με τον χρόνο. Αυτό βοηθά στη συζήτηση με τον γιατρό, επειδή η μνήμη παραλείπει καλές και κακές περιόδους.
Βοηθά το ημερολόγιο πόνου σε αίτηση για βαθμό αναπηρίας (GdB);
Στη Γερμανία, μια αίτηση για βαθμό αναπηρίας (Grad der Behinderung, GdB) στηρίζεται σε κατανοητή τεκμηρίωση. Ένα ημερολόγιο πόνου με ημερομηνία, ένταση και σημείο δείχνει την εξέλιξη επί μήνες. Το αποτέλεσμα της αίτησης εξαρτάται από την κάθε περίπτωση. Για την καθημερινότητα με περιορισμούς υπάρχει το ημερολόγιο GdB (στα γερμανικά).
Μπορώ να δώσω την εξέλιξη ως PDF;
Ναι. Δημιουργείς μια χρονολογική αναφορά PDF με τιμές, χάρτη σώματος και σημειώσεις και τη μοιράζεσαι με email (εφάπαξ αγορά).
Είναι η εφαρμογή ιατροτεχνολογικό προϊόν;
Όχι. Είναι ένα εργαλείο τεκμηρίωσης, δεν κάνει διάγνωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή ή θεραπεία.
Λειτουργεί η εφαρμογή χωρίς ίντερνετ;
Ναι, η καταγραφή λειτουργεί χωρίς σύνδεση. Οι καταχωρίσεις σου μένουν στη συσκευή σου και δεν χρειάζεσαι λογαριασμό.
Η εφαρμογή είναι της ReiVi, της σειράς εφαρμογών του Viktor Reinik από το Freilassing της Γερμανίας. Κάθε εφαρμογή ReiVi κάνει μία μόνο δουλειά και λειτουργεί χωρίς λογαριασμό. Ποιος είναι πίσω από τη ReiVi (στα γερμανικά)
Δες τη στο Google PlayΗ εφαρμογή είναι ένα προσωπικό εργαλείο τεκμηρίωσης και όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Δεν κάνει διάγνωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Σε έντονο, νέο ή επίμονο πόνο απευθύνσου σε γιατρό. Ενημερώθηκε στις 26 Οκτωβρίου 2026.