Så bör en smärtdagbok se ut
En smärtdagbok hjälper bara om varje post innehåller samma uppgifter. ”Huvudvärk i dag” räcker inte. I varje post ska det finnas:
| Uppgift | Exempel | Så i appen |
|---|---|---|
| Datum och klockslag | 12/3, 7:30 | automatiskt |
| Styrka från 0 till 10 | 6 | skjutreglage |
| Plats | nedre delen av ryggen, strålar ut i vänster ben | kroppskarta med fyra vyer |
| Typ av smärta | stickande | val av smärttyp |
| Möjliga utlösare | långt sittande, väderomslag | utlösare och väder |
| Mediciner | ibuprofen 400, hjälpte efter en timme | medicin med dos |
| Andra symtom | sov dåligt | anteckning |
Det kan du också skriva ner på papper. Använd alltid samma skala och lägg in även de bra dagarna, annars blir förloppet skevt.
Det här ser läkaren i rapporten
På mottagningen är tiden knapp. PDF-rapporten listar dina poster kronologiskt med värden, kroppskartan och dina anteckningar. Så ser din läkare direkt hur ofta det gjorde ont, var och hur mycket.
Under några veckor ser du i posterna om styrkan ökar eller minskar. Tillsammans med väder, utlösare och mediciner blir mönster synliga: Kommer smärtan alltid på kvällen, efter långt sittande eller vid väderomslag? Hjälper medicinen, eller släpper smärtan ändå?
Bedömningen gör läkaren. Appen ställer ingen diagnos, den samlar dina iakttagelser i ordning.
Mall för smärtdagbok eller app?
En mall på papper kostar ingenting och räcker om du fyller i den varje dag. Platsen beskriver du då med ord.
Appen sätter datum och klockslag, visar platsen på en kroppskarta och skapar en PDF-rapport av det.
| Merkmal | Pappersmall | App |
|---|---|---|
| Kostnad | ingen | obegränsat gratis med reklam, PDF som engångsköp |
| Klockslag | skriver du själv | sätter appen |
| Plats | med ord | kroppskarta |
| Dela | kopiera eller ta med | dela PDF:en |
Vad appen kostar
ingen prenumerationköp en gång
Poster registrerar du gratis och utan begränsning. Gratisversionen visar reklam. Ett engångsköp i Play Butik låser bland annat upp PDF-rapporten och tar bort reklamen. Någon prenumeration finns inte.
Vanliga frågor om smärtdagboken
Vad behöver jag en smärtdagbok till?
Den dokumenterar förloppet av din smärta: styrka, plats, utlösare och mediciner över tid. Det hjälper i samtalet med läkaren, eftersom minnet suddar ut bra och dåliga perioder.
Hjälper smärtdagboken vid en ansökan om GdB?
En ansökan om fastställd funktionsnedsättningsgrad (Grad der Behinderung, GdB) i Tyskland bygger på begriplig dokumentation. En smärtdagbok med datum, styrka och plats visar förloppet över månader. Hur ansökan går beror på det enskilda fallet. För vardagen med begränsningar finns GdB-dagboken.
Kan jag dela förloppet som PDF?
Ja. Du skapar en kronologisk PDF-rapport med värden, kroppskarta och anteckningar och delar den via e-post (engångsköp).
Är appen en medicinteknisk produkt?
Nej. Den är ett verktyg för dokumentation, ställer ingen diagnos och ersätter inte rådgivning eller behandling av läkare.
Fungerar appen utan internet?
Ja, registrering fungerar offline. Dina poster stannar på din enhet, och du behöver inget konto.
Appen kommer från ReiVi, applabeln som drivs av Viktor Reinik i Freilassing, Tyskland. Varje ReiVi-app har exakt en uppgift och fungerar utan konto. Vem som står bakom ReiVi (på tyska)
Visa på Google PlayAppen är ett personligt verktyg för dokumentation och ingen medicinteknisk produkt. Den ställer ingen diagnos och ersätter inte rådgivning av läkare. Vid stark, ny eller ihållande smärta, vänd dig till en läkare. Uppdaterad den 26 oktober 2026.